СЪВЕТИ: Как да се справим със смяната на часа?

Преместването на стрелките на часовника с час напред се отразява на организма ни и ни причинява стрес.

Има няколко начина да се преборите с този тежък момент, разкрива "Дарик".

Поддържай активност

Физическата активност е отличен начин да помогнеш на организма да се адаптира по-лесно към смяната на времето, тъй като тя стимулира производството на хормони, които регулират настроението и съня.

Създай си релаксираща вечерна рутина

Опитай се да избягваш стресови ситуации и да правиш нещо релаксиращо вечер, като четене, слушане на спокойна музика или медитация. Това ще помогне на тялото ти да се подготви за сън.

Здравословно и балансирано хранене

Храненето има голямо значение за адаптацията към смяната на времето, защото правилната диета може да помогне на тялото да се възстанови и да поддържа стабилни нива на енергия.

Не пропускай сън

Опитай се да спиш достатъчно през нощта, особено през първите няколко дни след смяната на времето. Недоспиването може да засили чувството на умора и раздразнение, а дори и да повлияе на имунната система.

Не се стресирай, ако не можеш да се адаптираш веднага

Всеки организъм реагира различно на промяната на времето. Ако имаш трудности да се приспособиш, бъди търпелив и не се притеснявай. Повечето хора се адаптират след няколко дни.