7 съвета за здрави бъбреци

Днес отбелязваме Световния ден на бъбреците!

"Този ден е посветен на повишаване на осведомеността за жизненоважната роля на бъбреците и нарастващата тежест на бъбречните заболявания. Темата на Световния ден на бъбреците през 2025 г. отразява мощно послание: „Ранно откриване за по-здравословно бъдеще", написаха от русенската болница "Канев".

И добавят: "Бъбреците работят безшумно 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, пречистват кръвта ни, балансират електролитите, контролират кръвното налягане и елиминират токсините от тялото ни. И все пак, въпреки значението си, бъбречните заболявания остават един от най-пренебрегваните здравословни проблеми в световен мащаб".

Бъбречното заболяване често прогресира незабелязано в ранните си стадии, което прави осведомеността и навременния скрининг от съществено значение. Бъдете бдителни, ако изпитате:

✔️Често уриниране или пенлива урина

✔️ Подуване на лицето, глезените или стъпалата

✔️ Постоянна умора и необяснима слабост

✔️ Загуба на апетит, гадене или повръщане

✔️ Високо кръвно налягане, което трудно се контролира

✔️ Сърбеж по кожата и потъмняване под очите

"Превенцията е много важна! Дайте приоритет на здравето на бъбреците си следвайки тези стъпки", посочват от лечебното заведение и дават 7 съвета за здрави бъбреци:

✔️Не пропускайте профилактичните си прегледи при Вашия лекар – Ако имате диабет, високо кръвно налягане или фамилна анамнеза за бъбречно заболяване, рутинните тестове за бъбречна функция са от съществено значение.

✔️ Контролирайте кръвната си захар и кръвното налягане – Високата глюкоза и хипертонията тихо увреждат бъбречната функция с течение на времето.

✔️ Останете хидратирани – Приемането на по-голямо количество вода помага на бъбреците да изхвърлят ефективно токсините.

✔️ Спазвайте диета, подходяща за бъбреците – Намалете солта, избягвайте преработените храни и включете пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си.

✔️ Кажете "не" на тютюнопушенето и алкохола – Тези навици ускоряват увреждането на бъбреците и увеличават риска от бъбречна недостатъчност.

✔️ Поддържайте физическа активност – Поне 30 минути ходене, йога или друга форма на упражнения могат значително да подобрят бъбречната функция.

✔️ Бъдете внимателни с лекарствата – Прекомерната употреба на болкоуспокояващи и непредписани лекарства може сериозно да навреди на бъбреците Ви.